- בריאות אונליין - פתרונות טכנולוגיים לא תרופתיים, לאתגרי בריאות
המתנה שבחרדה
נכתב על ידי שרית אבו, “לוחשת לחרדה” מלווה א-נשים מחרדה לשמחה
לקח לי שנים כדי להבין
שהחרדות שלי הן בעצם מתנה.
מתנה ששינתה את החשיבה שלי והפכה אותי למי שאני כיום – עוצמתית וחופשיה מחרדות מפחדים!
אנשים רבים מוצאים את עצמם במרוץ החיים מנסים להיות הכי טובים להוכיח כל הזמן שהם יכולים ובעיקר לאחרים. הם לא נושמים ולא שמים לב לעומס שגדל על גופם ובתוכם.
והעומס של המרוץ הזה יוצא מנגנון
לא אנושי!
מחקרים מראים שכ-80% מהתושבים בארץ חיים בעומס גדול יותר ממה שהגוף והנפש יכולים לשאת…
וכשסף המתח גדול מידיי מופיעים תסמינים פיזיים. דופק מואץ, לחץ בחזה, יובש בפה, קושי לנשום, חוסר אונים, סחרחורת, בהלה עצמית…
בירור רפואי משאיר אותם עם האבחנה:
“זה מלחץ – יש לך התקפי חרדה”
והם לא כל כך יודעים מה לעשות עם זה.
חוץ מלתת כדור כזה או אחר.
והנה המסר החשוב שלי אלייך:
יש דרך להחזיר את השליטה לגוף בתוך העומס הבלתי פוסק של החיים.
לא תמיד צריך להוכיח לסביבה שאנו חזקים, הגיע הזמן לצאת מהבושה!
השתיקה שבבושה גורמת לתסכול ומגבירה את החרדה.
לפעמים חשוב לתת לחרדה מקום אך לא לתת לה פוקוס כי כל מה שאנחנו נותנים עליו את הפוקוס- גדל.
וככול שנהיה יותר בהתנגדות כלפיה ככה היא תגדל!
אני מאמינה שמשברים באים להוציא אותנו מאזור הנוחות ולתת לנו להתבונן בנו ובסיטואציה מכל מיני נקודות מבט שלפני כן לא רצינו להסתכל.
אז מה זאת בעצם חרדה?
חרדה זה כעס + פחד
פחד שייקחו לך משהו
וכעס שלקחו לך אותו.
הפחד הוא אחד הסימפטומים שיוצר
את החרדה, אשר יוצרת את המשבר
והמשבר יוצר את הדיכאון, בקיצור
גלגל חיים שאם לא עוצרים אותו בזמן נשאבים אליו לאורך זמן.
הכעס – מקורו באגו
כעס הוא בעיה שרובינו מתמודדים עמה כמעט כל יום. אנו כועסים לרוב כשדברים שאינם קורים כפי שאנו רוצים, וכשאנשים אינם מתנהגים כפי שאנו מצפים.
במצב של פחד+ כעס התאים בגופנו נכנסים לכיווץ ומגננה ואז אנו חווים את החרדה.
מהותה של חרדה – היא חוסר ביטוי, הכעס שאת אוגרת, הסיפור שאת מספרת לעצמך כל יום מחדש, הריצוי והנתינה המוגזמת שלך שאין לה פרופורציות והכי חשוב- התנגדות שלך להקשיב לעצמך עמוק פנימה.
חרדה – היא רק מדווחת שאת לא נמצאת בנוכחות החושית ובביטחון המלא שיש ביכולות הנדירות שלך, שאת לא נמצאת בסנטר ובפוקוס הנכון להיות מי שאת רוצה להיות
ושיש פער בין מה שאת אומרת, מרגישה ופועלת.
אם את צועקת בלי הפסקה….
שאת לא רוצה
לא יכולה
ולא מסוגלת להתמודד עם מצבים שמתקיימים בחייך
בשלב הראשון, כדי לצאת מהמצב הזה,
עלייך להיזכר מי את….
(השיעור העיקרי שבאנו לכאן לחוות הוא היזכרות)
לזכור את נקודת המוצא התפיסתית של הכרה ביכולת
ובמסוגלות האישית שלך להתמודד עם כל סיטואציה שקיימת בחייך.
כן, אני יודעת…זה משפט גדול זה דורש ממך אומץ, כוח, שקט
פנימי (לא להקשיב לרעשים בחוץ) אסרטיביות ובעיקר החלטה אחת גדולה…..
“אני הולכת על זה….
להיות אני מי שהנני”!
עלייך לשחרר את…..
ההתנגדות שקיימת בך מלהתמודד
עם החיים או עם התסמינים
הלא נוחים ואז החרדה פשוט
תשתחרר ממך!
איזו התנגדות יש לך?
**למה שקיים בחייך.
**לעברך ממקום של קורבן.
**למקום שבו את נמצאת כרגע בחייך.
**לתחושות הפיזיות של גופך.
**למה שיקרה בעתיד ממקום של לסמוך.
**לסיפור שאת מספרת לעצמך שנים
על גבי שנים, הוא הפך כבר לבניין
“גורד שחקים”.
**בעיקר התנגדות לעצמך…
להיות את ולחוות את האני העצמי
שרוצה לצאת ולחיות חיי
חופש ואהבה❤?
כדי לצאת מההתנגדויות האלה עלייך להיזכר שאת היית בחרדה כבר מיליון פעמים ולהבחין בכך שאת בסדר גמור כאן ועכשיו ברגע זה.
שום סוג של כאב, מחנק, דופק, סחרחורת, תעוקה בחזה, או מקום מסוים שאת לא רוצה להיות בו אינם מהווים סכנה לחייך, והכל בסדר איתך.
כל פעם שאת במצב הזה עמדי מול המראה ואימרי:
“אני הנני מי שאני” הכל בסדר
כאן ועכשיו, לקחת נשימה לתוכך
ולשחרר באטיות ובקלילות…
“אני יכולה כי הכול בתוכי”!
“אני מסוגלת כי החוזק הוא חלק ממני”!
“אני winnerit כי צלחתי את זה כבר”
“ואני רוצה להתמודד עם
המצב הזה כאן ועכשיו”!
ובין לבין תנשמי לתוכך והרגישי איך הלב מתרחב ומיד תסמיני החרדה ירגעו….
מה שעשית כרגע, זה עקפת את המוח ההשרדותי ואת השכל ונתת כוח פנימי
לחוזקות שלך, לאומץ ולעוצמה שתמיד היו בך.
את תוכלי לשוב תמיד לאותה נקודה, לנוכחות חושית ופיזית נעימה ברגע שתבקשי מגופך להירגע,
להקטין את הסיפור הגרנדיוזי שהמחשבות לקחו אותך אליו של
“מה יקרה אם….?
ו”משהו לא בסדר איתי” ….
תוכלי להזיז את איברי גופך לחוש אותו להסתכל סביב, לראות איפה את נמצאת
ולהבין שבנקודה הנוכחית היכן שאת יושבת כרגע או עומדת כרגע, הכל בסדר
גמור ואת עדין כאן חיה,
נושמת ונוכחת ממש ברגע הזה.
עלייך רק לדווח לעצמך כל יום שאת רוצה, את יכולה, ואת מסוגלת להיות נוכחת בכאן עכשיו בידיעה עמוקה שהכל בסדר ואין שום איום ממשי לחייך ואת יכולה ומסוגלת להירגע ממש עכשיו, ממש כרגע.
הניחי שמשהו טוב וחיובי חבוי בכל קושי ואתגר.
כל אימת שאלוהים רוצה לתת לנו מתנה, הוא עוטף אותה בבעיה.
ככל שהמתנה שאת עומדת לקבל גדולה יותר, הבעיה שתקבלי גדולה יותר.
אם תחפשי את המתנה, מובטח לך שתמצאי אותה.
(*נכתב בלשון נקבה אך מכוון לנשים וגברים כאחד)